Sono normal do bebê ao adolescente | 42º CBP

Sono normal do bebê ao adolescente: o que é esperado em cada fase | 42º CBP Como o sono amadurece, por que acordar à noite é comum, o que garante o sono seguro do lactente e como telas e rotina afetam o adolescente. Por Dra. Gabriela Paladino (CRM 521311174), Dra. Carolina Paixão (CRM 521217984) e equipe NeoPed HUB Cobertura do 42º Congresso Brasileiro de Pediatria, em Belo Horizonte, em 16 de outubro de 2026. Conferência "Sono normal: do bebê ao adolescente", com Cristiane Fumo dos Santos (SP). Presidência: Gustavo Antonio Moreira (SP). Em resumo: o sono amadurece ao longo da vida, de polifásico no bebê a bifásico e depois monofásico. Despertares noturnos são comuns na infância, e o bebê não se adapta a horários rígidos que ignoram o ritmo biológico. No lactente, a prioridade é o sono seguro. Na adolescência, telas e atividades depois das 21h atrasam e encurtam o sono, e regras claras dos pais se associam a um sono melhor e mais longo. O que regula o sono? O sono sofre influência de fatores culturais, sociais, climáticos e temporais, e cada família e região tem seus padrões de repouso. Por trás disso está o ritmo circadiano, coordenado por hormônios: a melatonina prepara o corpo para a noite, e o cortisol favorece o despertar e o estado de alerta. O alinhamento entre fatores biológicos e ambientais define a qualidade do sono em todas as fases do desenvolvimento. Como o sono muda ao longo da vida? No período neonatal e no primeiro ano, o sono passa por um amadurecimento neurológico progressivo. O padrão muda assim: Fase Padrão de sono Bebê Polifásico, com vários períodos ao longo do dia e da noite Transição Bifásico Crianças maiores e adultos Monofásico Velhice Volta a ficar mais fragmentado Acordar à noite é normal? Na maior parte das vezes, sim. Bebês acordam com frequência e costumam associar o adormecer à mamada, precisando mamar para voltar a dormir. Mesmo mais tarde, os despertares seguem comuns: entre 10% e 50% das crianças de 6 a 12 anos têm despertares noturnos relatados pelos pais. O que garante o sono seguro do lactente? Atenção redobrada à segurança até os 3 meses, seguindo as orientações de sono seguro em casa. O bebê não deve dormir de barriga para baixo. As sonecas diurnas precisam ser equilibradas ao longo do dia. O bebê não se adapta a horários rígidos, criados por conveniência, que não respeitam o ritmo biológico. O que atrapalha o sono do adolescente? Telas à noite: o uso de celular e internet atrasa o início do sono, reduz sua duração e piora a qualidade do descanso. Atividades tardias: aulas noturnas e esportes depois das 21h contribuem para privação crônica de sono. Falta de regras: regras claras dos pais sobre horário de deitar, de levantar e de desligar os aparelhos se associam diretamente a um sono melhor e mais longo. O que muda no consultório Explique à família que despertares noturnos são esperados em várias fases da infância. Oriente sono seguro no lactente, sem posição de barriga para baixo. Respeite o ritmo biológico do bebê em vez de impor horários rígidos. Na adolescência, pergunte sobre telas à noite e atividades depois das 21h. Combine com a família regras de horário e de desligar aparelhos. Perguntas frequentes É normal o bebê acordar várias vezes à noite? Sim. O sono do bebê é polifásico, e é comum ele associar o adormecer à mamada. Criança em idade escolar ainda acorda à noite? Pode acordar. Entre 10% e 50% das crianças de 6 a 12 anos têm despertares relatados pelos pais. Vale a pena impor horários rígidos para o bebê? Não. O bebê não se adapta a horários que não respeitam o ritmo biológico. O ideal é equilibrar as sonecas ao longo do dia. O celular atrapalha o sono do adolescente? Sim. Telas à noite atrasam o início do sono, reduzem sua duração e pioram a qualidade. Regras claras dos pais ajudam. Fontes Conferência "Sono normal: do bebê ao adolescente", Cristiane Fumo dos Santos, 42º Congresso Brasileiro de Pediatria, Belo Horizonte, 16/10/2026 (programação científica oficial). Leia também: Insônia infantil: o que realmente funciona | 42º CBP, Sono, apneia e desenvolvimento infantil | 42º CBP, Duração do sono em adolescentes americanos 1991-2023 e 42º Congresso Brasileiro de Pediatria: acompanhe os destaques dia a dia. No acervo: Neurologia no NeoPed HUB.